Витебская областная клиническая больница

Правила поведения в жаркую погоду

У нас в Республике установилась жаркая погода, и высокая температура на открытом воздухе и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, особенно детей и людей пожилого возраста при наличии хронической патологии. Чтобы избежать вредных последствий, рекомендуется соблюдать некоторые простые правила:

  • ограничить пребывание на улице (особенно с 13 до 16 часов), снизить до минимума физическую нагрузку;
  • обеспечить проветривание помещений - приоткрыть форточки, окна, включить вентиляторы или кондиционеры;
  • рекомендуется носить лёгкую одежду из натуральных тканей, свободного покроя, светлых оттенков, обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, не стесняться пользоваться зонтиком;
  • поездки на личном или общественном транспорте по возможности следует ограничить или планировать на утреннее или вечернее время;
  • при посещении магазинов, других объектов массового скопления людей, предпочтение следует отдавать тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;
  • для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса кисломолочных напитков с низким содержанием жира, избегать употребления сладких газированных напитков, энергетических коктейлей, алкоголя. Выпивать необходимо 1,5-3 литра жидкости в день;
  • энергетическая потребность организма в жару снижается, поэтому следует употреблять менее калорийную пищу;
  • в течении дня рекомендуется неоднократно принимать душ с прохладной водой;
  • в жаркую погоду гипертоникам и сердечникам необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом.

Если не предпринимать разумных мер, то спутником жары могут стать солнечный и тепловой удар. Их симптомы: общая слабость, разбитость, головная боль, головокружение шум в ушах, жажда, тошнота. Что необходимо предпринять при тепловом и солнечном ударе?

  • перенести пострадавшего в тень, в прохладное помещение, обеспечить доступ свежего воздуха;
  • уложить его в удобное положение, ослабить одежду;
  • обложить пострадавшего смоченными в холодной воде полотенцами и время от времени их менять;
  • обрызгать его водой, направить на него вентилятор;
  • дать пострадавшему небольшие порции воды, по полстакана каждые четверть часа;
  • если человек отказывается от воды, теряет сознание, если начинается рвота, то это говорит об ухудшении состояния. В этом случае необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Логично, что в такую жару люди устремляются к водоёмам. Но открытые водоёмы - это не только источник прохлады, это ещё и источник опасности. Поэтому осторожность при плавании и купании вполне оправдана.

Перед купанием следует отдохнуть, не стоит заходить в воду разгорячённым. Не отплывайте далеко от берега, не заплывайте за ограничительные знаки. Купайтесь в специально отведённых и оборудованных местах. Перед купанием в незнакомом месте обследуйте дно. Входить в воду нужно осторожно, дойдя до уровня воды по пояс, следует окунуться. Никогда не плавайте в одиночестве, особенно если не уверены в своих силах. Не подавайте ложных сигналов бедствия.

Следите за играми детей, даже на мелководье, потому что во время игр они могут упасть и захлебнуться. Учиться плавать дети могут только под присмотром взрослых.

Опасно нырять в воду - можно удариться головой о грунт, корягу, сломать шейные позвонки, потерять сознание и погибнуть. Если Вы видите, что тонет человек, громко зовите на помощь, бросьте ему спасательный круг или верёвку с узлом на конце. Если Вы хорошо плаваете, снимите одежду и обувь и вплавь доберитесь до тонущего. Заговорите с ним. Если услышите адекватный ответ, смело подставляйте ему своё плечо для опоры и помогите доплыть до берега. Если же тонущий в панике схватил Вас и тащит за собой в воду, применяйте силу или нырните под воду - тонущий вас отпустит. Если утопающий без сознания, транспортировать до берега его можно, таща за волосы. Правила оказания помощи при утоплении:

  • перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустив голову ниже таза;
  • очистить ротовую полость;
  • резко надавить на корень языка;
  • при появлении рвотного или кашлевого рефлексов - добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка;
  • если нет рвотных движений и пульса - положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца).
  • При появлении признаков жизни - перевернуть лицом вниз, удалить воду из лёгких и желудка; вызвать скорую помощь.

Если человек уже погрузился в воду, не оставляйте попыток его найти на глубине, а затем вернуть его к жизни. Это можно сделать, если утонувший находился в воде не более 6 минут. Помните! Только неукоснительное соблюдение мер безопасного поведения на воде может предупредить беду!

Укоротить ссылку