Витебская областная клиническая больница

Профилактика нарушений зрений у школьников

Профилактикой близорукости надо начинать заниматься с детского возраста. Как правило, усиление близорукости начинается в школьные годы протекает до 18-22 лет. В более позднем возрасте прогрессирование болезни встречается редко. Поэтому очень важно заниматься глазами в детском подростковом возрасте.

Не последнюю роль в профилактике близорукости имеет полноценное питание: в рационе школьника в достаточном количестве должны быть белки, витамины А.Е и С). Раз в год ребенок должен проходить диспансеризацию и показываться офтальмологу. При выявлении близорукости таких посещений должно быть не менее двух в год. Необходимо также соблюдать меры профилактики. Читать книги и работать на компьютере можно на оптимальном расстоянии не ближе 33 см.

Чтобы глаза не привыкали смотреть только вблизи, им нужно давать отдых: после каждых 30 минут работы – 5 минут отдыха. Если у ребенка есть предрасположенность к близорукости, то время отдыха необходимо удлинить, а время работы сократить до 20 минут. Если Вы хотите, чтобы Ваш маленький вундеркинд узнал все буквы в возрасте 3-4 лет, то ни в коем случае не пользуйтесь учебниками, книгами и прописями, предназначенными для школьников. Приобретайте книжки и кубики с крупными буквами.

Шесть правил для хорошего зрения:

Способов, которые помогают снять напряжение зрения, немало. Вот только некоторые из них.

Правило 1. Глазам нужен отдых. Когда вы пользуетесь компьютером или выполняете какую-либо иную работу, требующую напряжения зрения, давайте отдых глазам, каждый час делая паузы. Для этого закройте глаза и посидите 2 мин.

Правило 2. Расслабляйте глазную мышцу. Во время чтения останавливайтесь через каждые полчаса и несколько секунд смотрите на какой-нибудь отдаленный предмет. С этой целью повесьте газетный лист на расстоянии, на стену и попытайтесь различить заголовки.

Правило 3. Не забывайте моргать. У ваших глаз есть массажные щетки - ресницы. Моргайте чаще. Каждый раз, когда вы моргаете, глаза очищаются и получают массаж.

Правило 4. Применяйте легкое давление. Некоторые трут глаза, когда те устают, кулаками. Тереть глаза вам, разумеется, не посоветует ни один специалист, но легкое надавливание может действительно способствовать устранению дискомфорта. Слегка надавливая на закрытые глаза, вы перемещаете слезную жидкость, а это, в свою очередь, помогает избежать сухости глаз. Для того, чтобы давление было более комфортным, его можно делать через слой мягкой ткани.

Правило 5. Правильно выбирайте положение. Во время пользования компьютером медики советуют устанавливать монитор на расстоянии 50-60 см от глаз. Специалисты также считают, что верхняя часть экрана монитора должна быть на одном уровне с глазами или чуть ниже. Когда человек смотри прямо перед собой, его глаза открыты шире, чем когда он смотрит вниз. За счет этого площадь обзора значительно увеличивается, вызывая обезвоживание глаз. К тому же, если экран установлен высоко, а глаза широко открыты, нарушается функция моргания. Это значит, что глаза не закрываются полностью, не смываются слезной жидкостью и не получают достаточного увлажнения.

Правило 6. Позаботьтесь о равномерном освещении. Плохое освещение часто вызывает заболевание глаз. Все поле вашего зрения постоянно должно быть освещено достаточно равномерно – это основное гигиеническое требование. Иными словами, степень освещенности помещения и яркость экрана должны быть примерно одинаковыми, так как яркий свет в зоне периферического зрения значительно увеличивает напряжение глаз.

Заведующая офтальмологическим отделением для детей УЗ Витебская областная клиническая больница Долженкова Зоя Аркадьевна

Укоротить ссылку